Flexibilidad general y especifica

El objetivo es maximizar el rango de movimiento en un área específica. Realizar estos estiramientos regularmente aumenta el rango de movimiento con el tiempo. Esta le permite mantener una buena postura y zancada eficiente. Esta base es crucial antes de realizar ejercicios más específicos.

Ignorar la flexibilidad específica puede limitar el progreso y aumentar las lesiones. Imagina un levantador de pesas que necesita flexibilidad general en la espalda y hombros. La combinación de ambas es la clave para un cuerpo sano y funcional.

El yoga es un excelente ejemplo de ejercicio para mejorar la flexibilidad general. La flexibilidad general prepara al cuerpo para un rango de movimiento amplio en diversas articulaciones. La flexibilidad general se puede mejorar con estiramientos estáticos mantenidos durante 30 segundos.

Esta dedicación les permite realizar movimientos acrobáticos impresionantes. Las atletas practican estiramientos profundos y controlados a diario. La flexibilidad específica se enfoca en los músculos de la espalda baja y las muñecas. Ambas son importantes para el rendimiento y la prevención de lesiones.

La flexibilidad específica se centraría en los isquiotibiales y flexores de la cadera. Sus posturas estiran y fortalecen el cuerpo de manera integral. Los estiramientos generales preparan los músculos y articulaciones para el trabajo más intenso. La flexibilidad específica requiere a menudo la ayuda de un entrenador o fisioterapeuta.

Esto reduce el riesgo de lesiones por sobrecarga. La combinación de ambas flexibilidades es esencial para su arte. La flexibilidad se complementa con fuerza y coordinación.